deadlift 10sets

revese grip bent over row 5sets

t bar row 5sts

pullup 5sets

one arm dumbbell row 5sets


side lateral raiser 5sets

behind neck press+bent over lateral raise 5sets

behind neck press 5sets

side lateral rase 5sets

 

 

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컨디션 난조, 관절 상태 안좋음.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 26912
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91018 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1875
91017 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2745
91016 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1916
91015 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1681
91014 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1457
91013 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1546
91012 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1667
91011 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1461
91010 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1521
91009 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1409
91008 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1583
91007 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1479
91006 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1714
91005 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1602
91004 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1880
91003 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1561
91002 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1793
» 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1561
91000 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1196

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