deadlift 10sets

revese grip bent over row 5sets

t bar row 5sts

pullup 5sets

one arm dumbbell row 5sets


side lateral raiser 5sets

behind neck press+bent over lateral raise 5sets

behind neck press 5sets

side lateral rase 5sets

 

 

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컨디션 난조, 관절 상태 안좋음.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3617
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87252 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1696
87251 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2534
87250 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1731
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87242 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1403
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87238 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1699
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