댓글 7
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미니밍
2021.01.30 12:11
각성 효과를 줍니다. -
각성 역할!
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하루 카페인 권장섭취량 400mg 입니다
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카페인은 각성제로 중추신경계를 자극해서 교감신경인 아드레날린을 촉진시켜요
반대로 부교감신경을 억제해서 잠이나 피곤함을 잠시 잊게 해주죠
섭취하면 심박수도올리고 혈압도 증가시켜서 운동할때 좀더 힘이나게 해주죠
카페인을 자주섭취하는사람들은 내성이 길러져서 이런효과에 무딜수있어요
반대로 카페인에 민감한사람들은 조금만 마셔도 심장이 빨리 뛰고 잠도못자기도하죠
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카페인은 보통 각성효과를 냅니다.
과하게 먹으면 탈이 납니다.
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사람마다 다르겠지만 건강상 큰 문제 없다봅니다.
세계 1인당 커피 소비량을 보면 우리나라보나 압도적으로 소비량이 높은 나라들이 전부 우리나라보다 선진국인것을 보면 건강상 큰 문제가 없기때문에 따로 제한하고 있지 않다 생각듭니다. -
과한 카페인은 운동 자체보다 건강에 문제를 줍니다
대표적으로 칼슘의 흡수를 방해하죠
반면에 카페인의 각성효과는 오히려 운동하는 분들이 이용하는 이유가 되기도 합니다
열량이 부족한 상황에서 뇌에 마치 에너지가 있다는 착각을 들게만들어 일이니 운동을 할 수 있게 만든다고도 하죠
뭐든 과하지 않게 이용한다면 득이 될 수 있는데 본인이 먹는 양을 잘 생각해서 드셔보세요
