댓글 8
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미니밍
2021.01.30 12:09
10-15정도가 적당합니다. -
넘 낮거나 높으면 안 좋아요
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보통 15%라고 알려져 있습니다
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15퍼센트가 가장 좋다고 알고있습니다.
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보통 영양이 충분하게 공급되려면 어쩔 수 없이 칼로리가 높아지고 그런음식을 먹게 되면 체지방은 낮은 상태로 유지하기 어렵죠
그리고 호르몬의 분비가 원활하려면 체내에 일정수준의 지방이 있어야 하기도 하고요 -
남자의 경우 10~15사이가 가장 호르몬도 풍부하고 근성장이 잘됩니다.
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체지방률 15%이상에서 잘된다고하더라구요
체지방률이 너무낮으면 호르몬분비가 잘안되죠
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낮은 체지방은 2~6% 시합 뛰는 그런 분들 기준이구요 10~15% 선이면 가장 효율 좋습니다 20% 넘어서 25% 이상 넘어가면 호르몬 영향 때문에 문제가 생기죠
