유산소를 강조하세요.

그전쌤은 무산소를 강조해서 근육을 키우라했는데(1시간 내내 덤벨.등등) 

바뀐쌤은 자꾸 유산소를 많이

하라고 하세여ㅡ(30분무산소40분유산소)

주3번 그중 한번은 

꼭 1시간+ ㅡ

 


여자ㅡ 53키로 체지방28프로ㅡ

유산소만 햇다가 살들이 풍선빠지듯 이상해지면 어쩌죠? 

제 살성은 흰두부 살성이고

말 같은 갈색살을 갖고싶어서 운동중 입니다ㅡ

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