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점진적 과부하 시 자세 질문 있습니다. 4

2020.12.01 16:17

충남이

바벨 숄더 프레스를 예로 들어 보겠습니다.

10kgx5sets을 괜찮은 자세(정확한지는 낮은 레벨에서는 스스로 알기 어려우니...)로 성공했습니다.

다음 운동날에 12kg으로 증량하여 시도합니다.
그런데 3set 끝부터 자세가 무너지고 4set,5set도 내리 실패합니다.

이 경우에 그 다음 운동날에는 다시 20kg으로 낮추는게 좋을까요? 아니면 22kg으로 다시 도전하는게 좋을까요?
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