안녕하세요 선배님들

187cm/80kg 헬린이 식단 문의 드립니다!


아침 : 계란 3알, 오트밀 50g, 사과 1개
점심 : 구운 돼지고기 100~150g, 밥 한공기, 양배추샐러드
간식 : 아몬드 20알, 초코바 1개
저녁 : 프로틴 한잔(단백질 30g)


이렇게 진행 중인데, 저녁을 먹는게 더 좋을까요?(저녁에 프로틴 한잔만 먹고 자면 담날 체중이 좀 빠지는 편입니다)

퇴근 후 운동갔다오면 시간이 저녁 9시쯤이라, 저녁 먹기가 좀 애매한 것 같은데 차라리 먹고 11시 ~ 11시반 쯤 자는게 좋을까여?

저녁을 먹는다면 어떤 식단으로 구성하는게 좋을까요?

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