운동을 오래 쉬어서 살이 너무 많이 쪄서 체중 10kg 감량을 목표로 운동을 시작하려고 합니다.



근손실을 감당하고서라도 체지방을 최대한 줄이기 위한 목적으로



100분을 운동한다고 하면 



1. 100분 유산소와 



2. 60분 근력운동 40분 유산소


유산소는 속도 10 정도로 달리다가 쉬다가를 반복하는 방식으로 하고, 식단은 일반식을 조금씩 덜먹는 방향으로 진행하려고 합니다. 



어떤 게 더 효율적인지 헬린이에게 조언 부탁드립니다. 감사합니다.

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