20140115_205130-1.jpg

20140115_184517.jpg

20140115_204324.jpg



오늘은1시간 웜업5:55 &마무리스트레칭10분 제외하고 끝냇네요 ㅎ

트레이너횽님이 자세좋다해서기분조아졋네욤ㅋㅋ버스비2배나와서 바로 유투브 강경원선수님 자세보고나서 데드로 등 업애버리고 잇엇는뎋ㅎ

오늘첨으로 케이블페이스풀이란걸 배웟네요 사람업는틈티서 ㅎ


맨즈 탑3운동이니


운동전 커피2잔먹고 &셀루코어 c4추가섭취


운동중 아미노링스( 프로섭스)


운동후 콘크릿


샤워후 린바디


춥네요 오늘저녁은;; 풀렷다더니 암튼 ㅎㅎ요리하면서 ㅎ 견과류

019.jpg


그리고 맛있는 저녁식사

소스는 아무래도 한국인이라 굴소스가 짱인거가타욤 ㅋㅋㅋㅋㅋ

020.jpg

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 172
공지 김준호 마스터에게 질문하면 직접 답변을 받을 수 있다?! [22] JBAN 2020.04.20 3430
92980 1/14 운동 [6] almond 2014.01.15 1206
92979 오늘 운동 (베이킹소다 먹곸ㅋㅋ) [17] 소르히이 2014.01.14 1796
92978 곰#109. 하체 [17] file 김곰 2015.11.05 1017
92977 10/4 [19] file 까까에요 2015.10.04 897
92976 곰#96. 가슴 [36] file 김곰 2015.09.22 1081
92975 곰#85. 하체 [39] file 김곰 2015.08.27 897
92974 강경원선수 가슴운동 일지 [25] file 프로99muscle(강경원) 2015.02.06 5448
92973 29 chest,back,biceps [6] 건강지킴이 2014.01.29 1057
92972 1.28. 2014 chest [7] file 맛스타 2014.01.29 1172
92971 전신무분할운동일지1.26 [2] file 맛스타 2014.01.26 1744
92970 밀리터리프레스 할때 밀어올리는 동작에서 목을 앞쪽으로 내밀면서 미는거랑 안하는거랑 차이? [4] snake2za 2014.01.22 5271
92969 1/20 식단/운동일지 가슴 [3] file MINSTA 2014.01.21 1658
92968 중간중량의 15회 4set풀스쿼트 vs 고중량의 8~12회 4set 풀과하프사이의스쿼트..뭘해야할까요 (내용있음) [4] jinho486man 2014.01.21 4342
92967 01.17 늦은운동일지 arms [4] file MINSTA 2014.01.17 1230
92966 1월 17일 오후운동일지 [4] 강거 2014.01.17 1196
92965 1월 16일 운동일지 [9] 강거 2014.01.16 1086
92964 01.16 일지 숄더 [3] file MINSTA 2014.01.16 1330
» 2013.01.15 등운동일지 [12] file MINSTA 2014.01.15 2420
92962 1월 15일 운동일지 [6] 강거 2014.01.15 1159
92961 운동 초보자입니다. 고수님들 조언좀 부탁드립니다. [3] 최인근 2014.01.15 3151

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 859 pt
  • 2 김총경 806 pt 1
  • 3 Thor_ 805 pt 1
  • 4 미니밍 647 pt
  • 5 Pizza 499 pt
  • 6 크나큰 198 pt
  • 7 운동과과학 152 pt
  • 8 HONGPARK 136 pt
  • 9 퍼펙트바디 80 pt
  • 10 커팅러 79 pt