웜업
로잉 300m
버피 30개
빈 바벨로 3개 포지션 스내치 8렙스
로잉 200m


스트렝스
스내치 밸런스 + 오버헤드스퀏 1rm 찾기
130파운드


와드
12분 AMRAP (최다 렙 수행)
오버헤드스퀏 65파운드 8렙스
버피 10렙스


리뷰
제 와드기록은 10라운드 하고 마지막 남은 5초에 남은 힘을 짜내서 오버헤드스퀏 1개를 했네요...

기록이 잘나오ㅓ 오늘 기분이 좋네욬ㅋㅋㅋ
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 492
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [23] JBAN 2020.04.20 3743
93126 1/14 운동 [6] almond 2014.01.15 1210
» 오늘 운동 (베이킹소다 먹곸ㅋㅋ) [17] 소르히이 2014.01.14 1798
93124 곰#109. 하체 [17] file 김곰 2015.11.05 1018
93123 10/4 [19] file 까까에요 2015.10.04 898
93122 곰#96. 가슴 [36] file 김곰 2015.09.22 1087
93121 곰#85. 하체 [39] file 김곰 2015.08.27 899
93120 강경원선수 가슴운동 일지 [25] file 프로99muscle(강경원) 2015.02.06 5451
93119 29 chest,back,biceps [6] 건강지킴이 2014.01.29 1060
93118 1.28. 2014 chest [7] file 맛스타 2014.01.29 1172
93117 전신무분할운동일지1.26 [2] file 맛스타 2014.01.26 1745
93116 밀리터리프레스 할때 밀어올리는 동작에서 목을 앞쪽으로 내밀면서 미는거랑 안하는거랑 차이? [4] snake2za 2014.01.22 5273
93115 1/20 식단/운동일지 가슴 [3] file MINSTA 2014.01.21 1659
93114 중간중량의 15회 4set풀스쿼트 vs 고중량의 8~12회 4set 풀과하프사이의스쿼트..뭘해야할까요 (내용있음) [4] jinho486man 2014.01.21 4343
93113 01.17 늦은운동일지 arms [4] file MINSTA 2014.01.17 1231
93112 1월 17일 오후운동일지 [4] 강거 2014.01.17 1198
93111 1월 16일 운동일지 [9] 강거 2014.01.16 1086
93110 01.16 일지 숄더 [3] file MINSTA 2014.01.16 1331
93109 2013.01.15 등운동일지 [12] file MINSTA 2014.01.15 2420
93108 1월 15일 운동일지 [6] 강거 2014.01.15 1160
93107 운동 초보자입니다. 고수님들 조언좀 부탁드립니다. [3] 최인근 2014.01.15 3151

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 163 pt
  • 2 Pizza 133 pt
  • 3 HONGPARK 85 pt
  • 4 크나큰 74 pt
  • 5 Thor_ 53 pt
  • 6 Fitsroc 51 pt
  • 7 미니밍 38 pt
  • 8 운동과과학 28 pt
  • 9 아들이야너 25 pt
  • 10 퍼펙트바디 25 pt