아는것이 별로없어서 여쭤봅니다~

기상후 몬밀 과 아토믹7을 섭취합니다.

 

운동전 30~40분전에 몬펌과 아토믹7을 글루타민 섭취하구요.

 

간식은  바나나와 고구마를 갈어서 시간이된다면 간간히 먹고있습니다.

 

운동중엔 몬스터 아미노를 섭취할까 예정중입니다.

 

운동 직후엔  몬밀과 아토믹7 글루타민을 섭취합니다.

 

운동 시간은 보통 1시30분 느낌좋을땐 2시간정도를 합니다.

 

크레아틴은 섭취해주면 좋을까요?

 

자연식 추천해주셔도 감사하겠습니다.

 

중복되는 보충제나 섭취방법은 과다섭취는 아닌지 지적 해주시면 감사하겠습니다.

 

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