안녕하십니까~ 열심히 운동 하고 있는 너구리입니다

제가 골격근량 40kg을 목표로 운동하고 있습니다

얼마전 어떤 분께서 린매스업이 무엇이냐고 질문을 한 글을 보았는데

이때 답변을 보고 알게 되었습니다. 제가 하고 있는 것이 벌크업이 아니라 린매스업이라는것을요

쨋든 이렇게 운동을 하고 있는데요 웨이트 시간이 마지막 복근까지 끝나면 대략 2시간 ~2시간 30분 정도가 되더라구요

조금씩 중간 쉬는텀을 줄이려고 하는데 역시나 쉽지는 않네요

체지방률은 대략 11%정도가 되는데 복부에 튜브를 가지고 있어서 조금이라도 유산소를 통하여 쬐끔씩 빼볼려고 합니다

유산소에 많은 시간을 투자하기에는 아직은 몸도 따라 주지않고 제 몸에 아직 감흥을 느끼지 못하여 웨이트 위주로 근육량을 늘리면서 조금이라도 유산소를 하려고하는데요 현재까지는 첨에 준비운동전 열내기위해 런닝머신이나 사이클 10분 정도 하는 거만 하였는데요 제 생각으로는 한 15분 정도 웨이트 후 유산소에 투자를 해볼까 생각합니다. 만약 15분 정도를 한다면 유산소는 빨리 걷기 또는 런닝 중 선택을 해야 될것 같은데요 15분의 운동으로도 조금씩이지만 길게 보고 복부의 튜브량이 줄어 들까요? 그리고 혹 런닝이나 빨리 걷기 말고 추천 해주실 것이 있으시면 답변 부탁드립니다. 개인적으로는 버피 테스트를 생각중인데 이건 운동 마치고 집에와서 할 수도 있어서 ㅎㅎㅎ(잠깐의 시간에) 난잡한 글 읽어주셔서 감사합니다

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