4분할중인데요. 

(가슴  등 어깨 하체 )

팔은 가슴과 등 할때 넣긴하는데  뭐 맘데로합니다;


직장인인데다가 3분할이 너무 빡세서 4분할로 하는데, 그마저도 못가는 날이 종종 생기면

말만 4분할이지 그 이상으로 딜레이되더라구요...(이것도 고민..)

직장인들 중에 그래도 꾸준히 운동하시는 고수님들 다들 몇분할로 하시나요?


더불어,  팔운동시에 아예 팔만 따로 하루를 할애하는 분도 계시지만, 저처럼 이두와 삼두를 다른부위와할때

가슴할때 이두를 넣으시는지 삼두를 넣으시는지? 즉 어느게 효과적인지요?

(사실 이문제로 제가 가슴할때 삼두를 해보니 되긴되는데 가슴하고나니 힘다빠지는 문제가 있더라구요 그래서 이두와 묶는게 맞는듯한데도..)




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