1년전까지 운동을 했을 때,

키 178.3 몸무게 77키로
골격근량 39.8키로
체지방률 15프로였는데,

이직 공부로 인하여 1년만에
몸무게 91.3
골격근량 37키로
체지방률 26프로가 됐네요..

현재 1주일에 1-1.5kg 정도 감량해서
86.3키로로 만들었습니다.
또한, 3분할 1유산소로 4일 사이클 돌리고 있습니다.
보통 운동은 웨이트 1-1시간20분, 유산소 30분동안 하고 있으며, 유산소만 하는 날은 1시간 정도 사이클만 탑니다.

현재 식단은
아침 현미 210g 소고기볼 150g 야채
점심 현미 210g 소고기볼 150g 야채
운동 후 단백질보충제 1스쿱
저녁 에너지바 단백질보충제 1스쿱 야채

이렇게 먹고 있습니다.
앞으로 계속 이렇게 해도 되는지 궁금해서
도움을 얻고자 글 써봅니다^^

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