운동 4개월 차에 접어들어서 대충 운동하는 감만 조금씩 잡고 있는 헬린이에요!


피티 조금 받다가 이제 운동을 혼자 해야 되네요


트레이너 분이 대충 틀을 잡아주시긴 했는데 그래도 한번 점검 받아보고 싶어서 글을 올려봅니다.


일주일에 운동하는 날 4~5일에 4분할(가슴 등 어깨 하체)로 하고 있고 이두랑 삼두는 하체하는 날을 제외하곤 번갈아가면서 합니다.


트레이너 분이 4~5종목 20세트 정도에 근력운동 1시간정도면 더 이상 할 필요가 없다고 하시는데 (유산소 이두 삼두 시간은 따로!)


제가 수업받을 때처럼 그대로 혼자 해보고 있는데 요게 혼자할 때는 생각만큼 운동을 빡세게 했다는 느낌이 안 드네요


여기 와서 며칠동안 눈팅하다보니 30세트 이상하는 분들도 꽤 계시네요




궁금한것이 


이두랑 삼두는 따로 배운 적이 없어서 운동 강도나 방법을 잘 모르는데 어느 정도 운동해주면 좋은지


운동할 때 시간이나 세트, 종목 횟수 같은 강도를 더 올려도 괜찮을지


그리고 목표설정을 따로 하지 않고 그냥 열심히만 하고 있는 상태인데 목표설정을 어떤 식으로 하시는지 궁금해요!


+ 아직 데드리프트 60 힘겹게 드는 정도인데 스트랩은 전완근을 더 단련 시킨 다음에 쓰는게 좋을까요?

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