근육 성장 10

2019.02.17 09:19

힘이난다

 운동을 할 수록 근육이 그대로고 어쩔 때 보면 작아진거 같은 기분이 드네요..  취미로 즐기긴 하지만

성장이 느려서 여쭤봅니다!


제가 닭가슴살은 운동 후 한 덩어리만 먹고 프로틴은 운동 끝나고 바로 먹는데 영양의 문제인가요? (밥은 잘 챙겨 먹고 끼니마다 단백질을 먹으려고 노력중입니다.)


운동은 가슴,삼두 - 등,이두 - 어깨,삼두 - 하체, 이두- 등 이렇게 하는데 

팔을 좀 더 키우고 싶어서 

 가슴 - 등 - 어깨 - 하체 - 팔 로 바꿔보려합니다.


매번 똑같은 운동 루틴의 차이 인가요? (운동 강도는 혼자 하기 때문에 혼자 힘으로 들어올릴 수 있고 할 수 있는 만큼 하려고 합니다)

+ 근육이 커지는 거 같긴한데 몇일 있다 금방 돌아오는거 같습니다!

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