헬린이입니다
현재 3분할로
가슴 삼두/등 이두/하체 어깨 / 이렇게 하고 있는데요
저가 체지방률이 22퍼나 되서 유산소도 많이해줘야 될꺼 같은데   헬린이다보니 근력운동 하는데만 준비운동시간 빼도 운동시간이 1시간반 가량 걸려서 유산소를 해줄 시간이 부족한거 같아서 4분할로 바꿔볼까 생각중입니다
어떤식으로 짜면 좋을지  고수님들 조언 부탁드립니다ㅠ
그리고 유산소는 몇분정도 하면 될지도 궁굼합니다


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 27958
91441 치팅 관련 질문있습니다. new 아이디없음 2020.02.23 8
91440 원래 햄스트링쪽 근력이 하체에서 가장 약한가요? [1] new 개고기전문가강형욱 2020.02.23 21
91439 해머스트렝스 같은 머신으로 운동하면 [1] new 뚜르꾸 2020.02.23 55
91438 밀리터리프레스 가동범위 [2] new 근파워대박 2020.02.23 68
91437 포항 바디라X피트XX 헬스장 코로나 확진자가 다녀갔다고 합니다 [1] new 퍼펙트바디 2020.02.23 108
91436 후방 십자인대 손상자인데요 스쿼트 관련 [1] new 바른말만하는남자 2020.02.23 33
91435 체지방률은 줄이면서 근육량 증가시키기 가능한가요? [6] new 2020.02.22 308
91434 2/22 어깨 newfile 커팅러 2020.02.22 108
91433 바디프로필 준비중입니다 [9] newfile 우주콩비누 2020.02.22 227
91432 어떤 무게가 적정무게일까요? [3] new znoz 2020.02.22 156
91431 헬린이 통증질문드립니다.. [2] new 육개장 2020.02.22 46
91430 아몬드는 필수인가요??? [2] new Spotlight 2020.02.22 229
91429 영양제 먹어야되는 타임좀 정해주세요 ㅠ [4] update 운동경력3개월 2020.02.22 90
91428 원판마다 무게 차이 [10] update LNY222 2020.02.22 162
91427 런지) 어느 다리에 힘을 주는건가요? [5] update sram 2020.02.22 175
91426 운동1년차 다이어트 진행중 질문 드립니다(인바디 사진 첨부) [2] file 히딩크 2020.02.22 175
91425 나이키 하의 타이즈 사이즈 보통어떻게하세요? [1] update 아이폰se~ 2020.02.22 59
91424 헬린이 중량 [3] update ytk 2020.02.22 149
91423 반복 속도 질문 [1] 보보스 2020.02.22 105
91422 라운드숄더 운동 y,t레이즈 질문 이미자 2020.02.22 49

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 482 pt
  • 2 Thor_ 440 pt
  • 3 Pizza 382 pt
  • 4 아들이야너 318 pt
  • 5 운동경력2시간 215 pt
  • 6 크나큰 150 pt
  • 7 퍼펙트바디 143 pt
  • 8 재미짐다이어트 106 pt
  • 9 골드마운틴 87 pt
  • 10 커팅러 79 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL