오늘 운동 12

2014.01.28 23:28

소르히이

일요일 운동에서 오랜만에 풀업을 했더니
이두가 끊어질 듯이 아픈 근육통이 생겨서
어제 하루 쉬었어요. 여전히 아프긴 하네요...

오늘은 스트렝스 위주 운동.

웜업
로잉 300m
에어스퀏 20회
로잉 200m
PVC파이프 웜업
로잉 100m


스트렝스
20분간 스내치 1RM
20분간 클린앤저크 1RM


마무리
로잉 500 m 기록 세우기


----
스내치와 저크는 각각 95lbs, 135lbs...기록 갱신 못했네요. 요 며칠 칼로리 섭취를 제한했는데 그런 이유도 좀 있나 싶네요. 흗흑ㅠ 로잉 500m는 1분 52초. 여태 중 가장 좋은 기록 나왔네요 그래도~~~
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3589
87247 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 1367
87246 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1695
87245 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2532
87244 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1730
» 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1521
87242 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1289
87241 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1383
87240 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1490
87239 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1251
87238 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1335
87237 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1248
87236 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1403
87235 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1325
87234 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1538
87233 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1421
87232 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1699
87231 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1409
87230 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1601
87229 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1395
87228 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1022

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 771 pt
  • 2 김총경 645 pt
  • 3 아들이야너 628 pt
  • 4 Pizza 530 pt
  • 5 151 512 pt
  • 6 크나큰 379 pt
  • 7 makimakima 152 pt
  • 8 superhotdog 138 pt
  • 9 커팅러 127 pt
  • 10 헬스장갈렙 113 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL