deadlift 10sets

revese grip bent over row 5sets

t bar row 5sts

pullup 5sets

one arm dumbbell row 5sets


side lateral raiser 5sets

behind neck press+bent over lateral raise 5sets

behind neck press 5sets

side lateral rase 5sets

 

 

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컨디션 난조, 관절 상태 안좋음.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21961
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90343 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1847
90342 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2707
90341 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1881
90340 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1649
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90338 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1511
90337 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1631
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90335 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1474
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90333 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1547
90332 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1453
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90330 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1569
90329 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1847
90328 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1528
90327 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1758
» 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1535
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