deadlift 10sets

revese grip bent over row 5sets

t bar row 5sts

pullup 5sets

one arm dumbbell row 5sets


side lateral raiser 5sets

behind neck press+bent over lateral raise 5sets

behind neck press 5sets

side lateral rase 5sets

 

 

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컨디션 난조, 관절 상태 안좋음.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 3077
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87120 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1683
87119 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2526
87118 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1727
87117 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1507
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87115 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1376
87114 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1479
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87111 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1241
87110 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1394
87109 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1317
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87106 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1691
87105 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1405
87104 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1596
» 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1387
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