1/24 운동 4

2014.01.26 07:35

almond

복근과 어깨를 묶었습니다.


플레이트 머리 뒤에다 대고 인클라인 싯업 + 숄더프레스 서킷식으로 세트 중간도 쉬는시간 아예 없앴더니 대박이네요 ㅋㅋ 싯업은 45파운드 두세트, 35파운드 두세트, 25파운드 두세트, 없이 두세트. 숄더프레스는 오십파운드로 했어요


케이블로 후면삼각근 6셋

벤치 크런치 + 벤트오버 숄더레이즈 5셋

케이블 크런치 5셋

아놀프 프레스 5셋

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21002
90189 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 1504
90188 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1842
90187 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2698
90186 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1872
90185 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1643
90184 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1415
90183 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1504
90182 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1624
90181 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1417
» 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1465
90179 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1364
90178 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1534
90177 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1445
90176 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1678
90175 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1561
90174 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1836
90173 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1521
90172 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1749
90171 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1528
90170 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 1157

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 138 pt
  • 2 김총경 100 pt
  • 3 Pizza 97 pt
  • 4 아들이야너 90 pt
  • 5 makimakima 36 pt
  • 6 크나큰 31 pt
  • 7 9998871 22 pt
  • 8 superhotdog 21 pt
  • 9 재미짐다이어트 19 pt
  • 10 커팅러 19 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL