지난 토요일 헬로우짐 정모를 마치고 가졌던

모임의 여파가 어제 아침까지 유지되었네여ㅠㅠ

또 어제도 운동을 제낄까...하다가...

파트너 동생이 기다리고 있기에 질질 갔습니다.


등 넓이넓이 운동 갑니다.

고고씽~

16 복사.png

 

<워밍업>

렛풀다운 30rep*3set


<본 운동>

보디 웨이티드 풀업

14/9/8/7/7/7rep

(풀업 갯수가 줄어서 곰무룩..)


어시스트 풀업

13/13/9/9rep

 

렛풀다운

28/25/15/10/8rep

 

바벨 로우

60kg-25rep

100kg-17rep

140kg-7rep

140kg-6rep


시티드 로우 머신(언더그립)

12/8/12/25rep

 

하이풀리 케이블 로우 (D형 손잡이 언더그립)

16rep*4set

 

끝.


바벨로우 하다가 속이 너무 안좋아서 토할뻔 했는데..

겨우 겨우 꾸역꾸역 삼켰습니다 ㄷㄷ

 

아참ㅋㅋ

제가 머릿속으로 정립한 지극히 개인적인 술과 근육에 대한 이야기를 하고자 합니다ㅋㅋ

근육이 커지는 간단한 이론은 근섬유에 상처를 입혀 그 상처에 영양소를 붙여 치료를 함으로써

근섬유의 두께가 두꺼워 집니다.

운동 후 술을 먹어면 근육통이 평소보다 더 심하게 나타납니다.

우리가 외과적 수술을 하면 의사선생님께서 상처에 덧날 수 있다고

술을 마시지 말라고 합니다.

여기서 포인트 입니다.

운동 후 술을 마시면 근섬유에 난 상처를 더욱 심하게 덧나게 합니다.

근육이 치료가 되고 더 크게 성장합니다.

전 이렇게 믿고 술을 마십니다ㅋㅋㅋ

술약속 있는 날은 운동을 더 개같이 합니다.

 

지극히 제 개인적인 아주 개인적인 생각입니다.


오늘은 팔을 할 생각입니다.

이두가 너무 작아서 항상 고민입니다..ㅠ

좋은 운동 방법있으면 공유 부탁드립니다.

뿅!!

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