레그익스텐션

30 40 50 60 70x4 8세트

12회이상



레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440

15회이상



스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3

10회이상


라잉레그컬

30 40 50 60 70x3 7세트

15회이상


호라이즌레그프레스

130x6 20회이상


원레그익스

30x6 20회이상왕복


원라잉레그

30x6 20회이상왕복


시티드카프

60x6 30회이상


ㅇ운동잘됫네요 ㅎㅎ 오늘은해가쩅쨍한데 .. 

지금머리가아픈게 스트레스를받아서인지 감기기운인지모르겟는데 .. 아까 아이스아메리카노원샷때리고나서부터이런거같은데 

감기만아니면좋겟ㄴ네요 설마어이없게감기겟어요? ㅋㅋ

음 .. 오늘은 제발 별일없이순탄하게지나갓으면좋겟는데 

요새 강제금주라고해야되나 약속이없어서 금주를하고잇는데 ..음

돈아낀건좋은데 ㅋㅋㅋㅋ 먹고싶긴먹고싶네요 술을워낙에나 좋아해서 ㅎ

내일은어깨운동하겟습니다 ㅎ




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