안녕하세요 이제 6개월차인 헬스초보입니다.



저는 운동을 할때 

만약 1rm이 100kg이라면


워밍업 빈봉

40kg 12회 - 60kg 12회 - 80kg 8회 2세트 - 90kg 6회 2세트 100kg 1회 


이런식으로 운동하고 있습니다.


이런 피라미드식이 좋은걸까요? 


아니면


워밍업 빈봉

바로 80kg 8회 5~6세트


이게 좋은걸까요?


중점이 되는 운동을 맨위 저런 피라미드식으로 운동하고 나머지 운동은 12회정도 드는 무게로 5세트정도 하고 있습니다.


피라미드식으로 무게를 올려서 하는게 좋을까요 아니면 바로 8회정도 들수있는무게로 5~7세트 하는게 나을까요?



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