옵티멈 모노 크레아틴을 살려고하는데요

1스푼당 5g인걸로 알고있는데 처음 적응기간 즉 로딩기간?이라고하나 그때는 하루 20-30g섭취하는거맞나요?

맞으면 로딩기간 몇일로 잡아야하는지와 하루 20-30g을 한번에먹는지,나눠서먹는지  알려주세요.;

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 28081
5999 1 [1] 2016년은해방의해 2015.11.19 385
5998 보충제와 탈모 [3] kjm2565 2015.11.19 824
5997 리모델링으로 3주쉬고 오늘 다시 시작했는데요 [6] 검찰총장이태준 2015.11.19 288
5996 2016년 생활스포츠지도사자격증(보디빌딩)에 대해서.. [3] _조형진_ 2015.11.19 681
5995 회원님들 헬스장에 고딩들 러쉬 시작됫나요? [16] 에당아자르 2015.11.19 1176
5994 마른체형 멸치 탈출방법 [1] 권순호0 2015.11.19 1344
5993 요즘 잠이 잘 안오네요.. [5] 정진수 2015.11.18 329
5992 중량 올리기 [6] 흑인 2015.11.18 441
5991 벤치프레스질문 [7] 멸치입니다 2015.11.18 381
5990 헬스해본적없는데 헬스하면 엉덩이둘레가 커지나요작아지나요 [12] zofl 2015.11.18 1071
5989 운동 시간 간격 [3] moty 2015.11.18 279
5988 무산소후 유산소시 보충제 섭취타이밍질문이요! [8] 피글렛 2015.11.18 1916
5987 11/18 어깨 [2] 불꽃남자93 2015.11.18 293
5986 하체 운동 문의 [7] 미래머슬맨 2015.11.18 1101
5985 인바디좀 봐주세요 진로상담요! [7] file 너구리보쌈 2015.11.18 316
5984 고중량과 근비대에 관하여 질문드립니다 [10] 꾸레알 2015.11.18 2417
5983 가슴 등을 묶어보려 합니다. [6] 이티멸치 2015.11.18 398
5982 등운동 질문인데요! [6] 183에78입니다 2015.11.18 329
5981 28살 당뇨인 트레이너가 하고싶습니다. 답변부탁드립니다. [4] ddaing1405 2015.11.18 687
5980 a [1] 아채자 2015.11.18 377

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 661 pt
  • 2 Thor_ 550 pt
  • 3 Pizza 445 pt
  • 4 아들이야너 347 pt
  • 5 운동경력2시간 243 pt
  • 6 크나큰 217 pt
  • 7 재미짐다이어트 169 pt
  • 8 퍼펙트바디 159 pt
  • 9 골드마운틴 113 pt
  • 10 커팅러 94 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL