다이어트에 대해서 궁금한게 한두가지가 아닌데요..


일단은 제가 궁금한게 다이어트를 하기 위해선 식단조절이 필수인가요??


그냥 식단조절 없이 웨이트 및 유산소를 해서는 안되나요??


그리고 좀더 자세히 들어가보면


체지방을 빼려면 웨이트는 저중량 고반복에 + 유산소를 해주라고 하던데


고중량 저반복으로 벌크를 키우고 기초대사량을 높여서 다이어트는 불가능한지요???


그리고또 제가 주 3회를 운동하는데요


월요일 하체 (스쿼트 8~12회 4세트, 파워 레그프레스 8~12회 4세트, 레그 익스텐션 8~12회 4세트, 레그컬 8~12회 4세트)


수요일 등 (스티프 데드리프트 8~12회 4세트, 턱걸이를 제가 잘 못해서.. 렛풀다운 머신으로 오버핸드 8~12회 4세트,
              렛풀다운 머신으로 언더핸드 8~12회 4세트 시티드 케이블 로우 8~12회 4세트)


금요일 가슴 (벤치프레스 8~12회 4세트, 인클라인 벤치프레스 8~12회 4세트, 덤벨 벤치프레스 8~12회 4세트,
                 인클라인 덤벨 벤치프레스 8~12회 4세트)


거기다 월요일은 하체운동해서 다리에 힘이 없는지라 못하고 수요일, 금요일은 웨이트후 15~20분 런닝 유산소 하고있습니다.


저 운동들은 충분한지 그리고 다이어트로 전환하려면 루틴을 바꿔야 하는지 그렇다면 어떻게 바꾸는것이 좋은지.. 너무 궁금합니다


고수분들 답변 부탁드립니다.. ㅠㅠ

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