허리... 한달 전부터 통증이 좀 있었는데 대수롭지 않게 넘기다가...

 

병원가서 진찰 받아보니... 원장님이 운동 쉬고 20번? 20일은

 

나와서 치료 받으라고 하네요....... 초기에 잡아야 한다고...;;

 

운동 오래 해왔는데... 참.. 여러가지 생각이 겹치네요...

 

중량을 다루는 운동은 못한다치고...

 

생각해보니 푸쉬업이나 중량 다루지 않고 맨몸 런지는 할 수 있을거 같네요...

 

아 풀업도 가능할거 같고...

 

스쿼트 빠이;;; 코어 단련때문에 플랭크는 하루 30~1시간 가까이 필수적으로 하고

 

필라테스나 요가 등등 닥치는데로 하고 있는 중입니다... 

 

여러분들 득근하시구~ 전 오늘부터 푸쉬업 200회+@,

 

맨몸 런지 시간 나는대로 g.x룸 겁나 댕기고, 풀업 겁나 땡기고 

 

플랭크랑 필라테스랑 한동안 달려야겠습니다~ 근력은 떨어뜨리지 말아야 하는데...

 

부상조심하세요~ㅡ_ㅜ; 

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