안녕하세요 

수고 많으십니다 궁금한게 있습니다 
말씀 듣고 싶습니다 한수 가르침을 주십시요  

1.
벤트오버 바벨로우 (오버그립) 할때는 정석 자세가 궁금합니다
벤트오버 바벨로우 (언더그립) 할때 정석자세 가 궁금합니다

각각 허리 숙이는 각도는 몇도 각으로 숙여야 광배근상부 / 하부 을 두껍게 효과적으로 만들수 있나요?



2.
그리고 인버티드 로우 운동은 바벨벤트오버 로우와 동일한 운동라고 하던데요
인버티드 로우도 광배근 상부 /하부 근육을 운동할때 (오버/언더) 그립으로 할때 말입니다
바의 높이 즉 오버 /언더 그립으로 할때 어떻게 높이 설정을 하고
각각 손의 그립 간격은 어떻게 잡아야 좋은지요?


감사합니다                  

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