키 185 몸무게 83 정도의 그래도 건장한 체격입니다.

골격근 38.5kg 체지방 15.1kg 정도 나오더라구요...

 

제 목표는 몸을 더찌우면서 복근있는 몸을 만들고싶은건데요... 제가 운동을 짬짬이 하긴했지만 지속적으로 롱런하게 해본적이 한번도없습니다.

그리고 뱃살이 엄청많다고 생각되거든요 ㅠ

몸 불릴려면 두시간간격으로 단당을 많이섭취하면서 운동빡세게하면서 한다고 하던데 이러면 뱃살이 더늘어날거같지만...

벌크를 엄청한다음에 커팅을한다면 뱃살이 완전 걷어질수있을까요?

 

고수님들은 어떻게하시는게 좋아보이시나요 ㅠ

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