안녕하세요 올해 4월부터 스트렝스 운동해온 헬린이입니다!4월부터 8월 까지는 5x5스타팅 스트렝스 8월부터현재  5x5 파워게르만 프로그램 돌렸습니다.

시작당시 176/86 에서 현재 176/79 입니다. 식단 관리하며 하고있습니다 요 몇주간은 증량과 체중감량에도 정말 만족해왔는데.

점점 실패를 하고있어서.. ㅜㅜ 백오프를 가져야 할지 고민입니다. 

시작당시  1rm 기준  벤치:93kg 스퀏:132 데드:138 OHP: 65 펜들레이로우:72.5 였습니다 보조운동으로 중량 턱걸이/딥스 5x5 진행하였습니다.


8주차 현재 벤치:96  스퀏:146 데드:155 OHP:68 로우: 90 입니다.  벤치와 프레스는 더이상 증량이 어려울것같고 데드 스퀏 로우는 현재 거의 한계치인것같습니다. 일주일 휴식후 프로그램을 처음부터 시작할까요..? 아니면 실패종목 제외 계속 도전하고 전체 증량이 힘들시 재시작할까요...


아무래도 운동을 혼자하다보니 물어볼 사람도없고 답답해서 질문드립니다 ㅜㅜ 답변주시면 감사하겠습니다... 

중량에 집착하는게 어리석어 보이시겠지만 ㅜㅜ 현재로서는..목적이 체중대비 중량 이 목적입니다...ㅜㅜ

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