오늘 하다가 갑자기 궁금해서 여쭤봅니다.


자극이라해야하는지 모르겠지만 

루마니안 데드를 실행할 때 등 전체와 엉덩이,허벅지 쪽도 힘이 들어가지만

주로 등 상부쪽힘으로 동작하는 하는거 같은데 이게 맞는건지 잘 모르겠습니다. 

(제가 근육명칭을 자세하게는 몰라서...)


제목 없음.png


1)등이 저렇게 있으면 저 빨간 부위쪽의 힘으로 동작을 수행합니다. (주로 바깥쪽)

다른곳도 잘 되는데 저쪽이 가장 힘이 많이 들어갑니다.


2)파란 부분(광배근?)의 힘을 메인으로 해보려고도 했었습니다.

좀 더 가벼운 무게로 되긴 되는데 통증이 와서 그만 두었습니다. 


루마니안 할 때 저렇게 빨간 부분을 메인으로 하고 해도 되나요

저는 그게 통증도 없고, 안정적이고, 무게도 더 많이 칠 수 있는데 

데드는 잘못하면 허리 망가진다고해서 여쭤봅니다...


+루마니안하고 바닥에 살포시 내려놓는데 파란쪽이 좀 아프더라구요

운동할땐 괜찮은데 힘 풀리면 아픈...? 이것도 자세가 잘못인가요 아니면 그냥 내려놓을 때 그냥 소리 좀 나더라도 놓는게 좋나요

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