안녕하세요. 몬짐에서 항상 좋은 정보 많이 얻어가는 군인입니다.
입대해서 처음으로 헬스를 접하고, 재미가 들려서 현재까지 약 11개월정도 꾸준히 3분할로 웨이트를 해왔습니다.
주 6일 운동, 1일 휴식을 원칙으로 항상 지키려고 노력했습니다.
웜업제외 약 80분정도 근력운동을 하고 20분정도 걷기나 인터벌로 마무리 하고 있습니다.

부대가 많이 작아 운동을 배울 사람이 없어서 이런저런 책이랑 인터넷 자료 꾸준히 보면서 공부해왔고요.
이렇게 공부를 하면서도 혼자 운동하다보니까 여러 궁금증이 생기긴 하네요. 그만큼 제가 웨이트에 재미를 붙였기 때문이라고 생각합니다. 답변해주시면 감사히 정독하겠습니다!

1. 운동 경력에 비해 발달이 더딘 편인가요? 밖에서는 헬스장을 다녀본 적이 없고, 여기선 마땅히 비교할 사람이 없네요.. 사진은 풀업과 친업 후 펌핑이 된 상태입니다. 그나마 자신있는 등이랑 팔인데, 조명덕인지 실제보다 더 잘 나온 것 같네요.
2. 현재 제 우선목표는 3월 전역 후 더 준비해서 프로필 촬영을 하는 것입니다. 여기선 식단을 제가 구성할 수 없어서 몸무게를 유지정도만 하거나 조금 찌워서 전역 후 다이어트를 할 생각입니다. 몸무게를 유지하면서도 골격근이 늘 수 있나요?
3. 작년 10월정도 이후부터 인바디상에서 변화가 별로 없습니다.. 177/71 정도에 골격근 37kg, 체지방률 13~14%정도입니다. 분명히 중량이나 수행 능력은 발달했는데 인바디나 눈바디나 거의 반년동안 변화가 없어 조금 기가 꺾입니다. 인바디나 눈바디 변화 없이 중량이나 수행 능력이 발달하는건 어떤 의미인가요?
4. 단백질은 절대 부족하지 않게 먹고, 다들 그러시다시피 운동도 매일 피터지게 합니다. 탄수화물이랑 지방은 양을 정확히 재지  못해서 체중으로 조절중입니다. 군것질은 일체 자제하지만 식단 특성 상 이상적인 탄수 지방 비율보다는 지방 섭취 비율이 더 높을 것 같네요. 열심히 하는데도 변화를 만드려면 꼭 체중을 변화시켜야 하는 건가요?

이런저런 궁금한 점들 여쭤봅니다. 답변 주시면 감사히 읽겠습니다.

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