체중과 근력증가를 목표로 하기 때문에 일주일에 1회는 런닝 또 1회는 사이클 이렇게 2회만 유산소를 합니다.


근데 요즘 스쿼트시에도 안느꼈던 무릎통증을 느끼고 있어요. 이게 런닝 뛰고나면 이러는거 같아요.

제가 런닝을 많이 높은속도로 뛰다 느리게 뛰다를 반복합니다. (높은속도 16정도)

이런 속도로 런닝을 뛰는것도 무릎통증의 원인이 될수도 있나요?

앞으로 런닝을 뛸때 굳이 높은속도로 뛰지않고 8~10의 속도로 20분 정도만 뛰어도 충분히 효과가 있는지, 그게 건강상 더 괜찮은지 알고싶습니다.

(다이어트를 목적으로 하지는 않습니다. 체중, 근육증가가 목표이기 때문에)

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