분할운동중에 어깨운동하고 3일후에 다시 운동하게 되는데요

휴식시간상 근육은 회복이 되었는데 어깨다 보니 관절(인대?)는

아직 회복이 약간덜 된듯합니다

(평소 오십견 같은 증상+ 다른부위 운동시 어깨가 활동이 있다보니..)


이런경우 다른분들은 어떻게 진행하시는지와 현재는 몬밀과 닭가슴살을 먹고있는데

몬짐쇼핑몰에 관절보호(회복) 관련 보충제가 있던데 이같은 경우 섭취시 효과가 있을지

(혹시,섭취경험 있으신분..)등 궁금합니다


위에 내용연계해서 때문에 삼각근의 근육을 키우기가 힘듭니다 특히 다른부위에 비해서,

 다른 부위에 비해서 중량을 올리는것도 조심스럽고,단계적으로 중량도 올리고

근비대 효과를 노릴수있는 팁이 있다면 또는 조언좀 부탁드립니다
그래도, 몬짐님들의 주옥같은 정보들 덕에 나이에 비해서 근육발달이 좋아져서

감사하게 생각하고 있습니다 꾸벅~

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