분할운동중에 어깨운동하고 3일후에 다시 운동하게 되는데요

휴식시간상 근육은 회복이 되었는데 어깨다 보니 관절(인대?)는

아직 회복이 약간덜 된듯합니다

(평소 오십견 같은 증상+ 다른부위 운동시 어깨가 활동이 있다보니..)


이런경우 다른분들은 어떻게 진행하시는지와 현재는 몬밀과 닭가슴살을 먹고있는데

몬짐쇼핑몰에 관절보호(회복) 관련 보충제가 있던데 이같은 경우 섭취시 효과가 있을지

(혹시,섭취경험 있으신분..)등 궁금합니다


위에 내용연계해서 때문에 삼각근의 근육을 키우기가 힘듭니다 특히 다른부위에 비해서,

 다른 부위에 비해서 중량을 올리는것도 조심스럽고,단계적으로 중량도 올리고

근비대 효과를 노릴수있는 팁이 있다면 또는 조언좀 부탁드립니다
그래도, 몬짐님들의 주옥같은 정보들 덕에 나이에 비해서 근육발달이 좋아져서

감사하게 생각하고 있습니다 꾸벅~

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 3863
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 4862
9138 스트랩,왜 끼는지 궁금합니다. [8] 아이엠헬린이 2018.06.30 1266
9137 휴식하는날 약간의 운동이 도움이될까요? [5] 3대50 2018.08.15 1266
9136 인터벌 런닝 [6] rmfdodl 2018.09.13 1266
9135 린매스업 뜻이 정확히 먼가요?? [6] qkrforjs 2018.10.10 1266
9134 주 5일 운동 3분할 vs 2분할 [7] 부산사는헬초보 2020.02.07 1266
9133 5/13 가슴운동 종혁 2013.05.13 1267
9132 [영상] 대박초인 몬짐여신 2013.06.05 1267
9131 무산소 후 유산소 운동에 대해 짧은 질문..^^; [11] 헬스개근상 2015.02.03 1267
9130 일주일에 하루 운동 안하는게 몸 더 잘크나요 [4] 배돈 2016.11.06 1267
9129 네거티브 풀업은 언제 그만 두나요 [5] 잇힝2 2017.08.10 1267
9128 체지방을 줄이면서 근육량은 올리는 것 [11] 딩디딩기 2018.01.07 1267
9127 뱃살이 너무 안빠져요 [7] cholpark 2018.09.20 1267
9126 보통 이상적인 무게증량은 어느정도인가요? [7] 점심은급식 2019.04.12 1267
9125 아령1개 [3] 배장난 2019.10.19 1267
9124 제로투히어로 리프팅 벨트 쓰시는 분 계신가요? [6] crimsonking 2020.01.02 1267
9123 운동한 다음날 근육통 헬스 와 지방연소좀 질문드려요 [6] o머슬맨o 2015.01.15 1268
9122 가슴/ 하체 / 이,삼두 루틴 감히 조언 구합니다. [12] 헬스개근상 2015.01.19 1268
9121 5.22 가슴 운동. 머슬테크 티셔츠 간략 후기 [12] file reindeer 2015.05.20 1268
9120 적당한 다이어트 속도 질문입니다. [8] 초보에용초보 2016.04.29 1268
9119 보통 벌크업 할려면 유산소.. [4] 장삼두 2016.05.27 1268

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 337 pt
  • 2 김총경 319 pt
  • 3 아들이야너 197 pt
  • 4 크나큰 154 pt
  • 5 퍼펙트바디 90 pt
  • 6 brian8602 82 pt
  • 7 미니밍 51 pt
  • 8 정깍성깍 32 pt
  • 9 HONGPARK 27 pt
  • 10 베르깜푸 14 pt