10시 Hyde 한스쿱

10시 40분 스타트


시티드 밀리터리프레스

1세트 20kg 20개

2세트 40kg 15개

3세트 50kg 12개

4세트 60kg 6개

5세트 40kg 13개


숄더프레스 머신

1세트 45kg 8개

2세트 50kg 10개

3세트 50kg 12개

4세트 55kg 8개


시티드 덤벨 숄더프레스

1세트 14kg 20개

2세트 20kg 12개

11시 10분 아토믹7 한스쿱

3세트 20kg 15개

4세트 20kg 13개


덤벨 래터럴 레이즈

1세트 10kg 20개

2세트 14kg 15개

3세트 20kg 12개

4세트 드랍 20kg 10개 - 10kg 10개 - 6kg 10개 


덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈

1세트 8kg 20개

2세트 8kg 20개

3세트 10kg 15개

4세트 10kg 15개


11시 40분 아토믹7 한스쿱


원암 케이블 리어델트

1세트 8.75kg 15개

2세트 8.75kg 15개

3세트 8.75kg 10개


11시 50분 웨이트 끝


20161225_114211.jpg20161225_114218.jpg20161225_114149.jpg

시청 앞 플라자 호텔 피트니스인데, 라이프 피트니스 머신으로 꽉 들어차있네요 ㅎㅎ

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