일단 PPL 이란 운동법을 처음 들어봤는데요


하루는 미는 운동에 관한 모든것을 다해서 가슴, 삼두, 어깨 이거를 하루에 다 하고 그리고 또 그 다음날 하루는 휴식 하고 그 다음 날엔 당기는 운동에 대한 모든것을 다해서 등, 이두 를 하고 또 그 다음날 하루는 휴식하고 그 다음 날은 하체에 관한 모든 운동을 다하고


이런 식으로 한다고 하더라구요 이게 효과가 좋은지 궁금하구요


등/이두 와 하체는 뭘 하면 될지 대충 감이 오긴 하는데 가슴, 삼두, 어깨 할때 어떤 종목을 택해서 해야 하는지 모르겠네요


그냥 3분할 할때 처럼 하는 거에서 어깨 운동만 추가하면 되는건가요?

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