운동은 헬스장가서 하는것도 좋지만 사정이 안되서 집에서 하고 있는데요.

 

집에 있는 운동기구로는 제자리에서 돌리는 자전거 하구 xbox360 나이키트레이너 이 2가지가 있거든요.

 

자전거만 할때는 90분씩 하고 나이크트레이너로 할때는 근력운동설정해서 45분을 하는데.

 

자전거만 할때는 쉬엄쉬엄 하면서 돌리는 속도에 익숙해지면 90분까지 나름 할만하구요.(이것도 힘들긴 힘드네요)

 

근력운동설정해서 45분을 하고나면 아무것도 하기 싫을정도로 힘이 드네요.(상하체 같이하는데 하체를 더 많이 하는거 같아요)

 

저의 지식으로는 운동 열심히 하는거보다 다이어트 할려면 운동강도보다 꾸준히 오래하는게 중요하다고 알고 있는데.

 

어떤식으로 운동해야 살도 빼면서 근육을 기를수 있을까요?

 

몬스터밀크는 사다노고 매일은 안먹고 가끔식 먹고 있습니다.

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