바벨로우 & 투암 덤벨로우 컴파운드 세트.

각각 6~8rep 10세트.


시티드 케이블 로우 & 30도정도의 벤치에 배 대고 투암 덤벨로우 컴파운드.

각각 8~10rep 10세트.


벤트오버 레터럴레이즈 & 케이블로 후면삼각근 윤동 컴파운드.

각각 10~15rep   5세트.


데드리프트 드롭셋(무게 한번 다운.)

각각  6~8rep  5세트.


바벨슈러그 & 덤벨슈러그 컴파운드.

각각 8~10rep  3세트.




오늘은 반복위주 날이라 컴파운드로 함 해봤네요.

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