가슴 운동 중 자잘한 질문 드립니다. 제 루틴은 바벨벤치-인클벤치-덤벨벤치 혹은 덤벨인클-딥스-케이블 플라이 입니다.

1. 바벨벤치 덤벨벤치(가슴 일반)를 다하고 윗가슴으로 넘어가는게 나은지 아님 바벨계열을 먼저 하고 덤벨로 넘어가는게 나은가요? 아니면 상관 없나요? ㅎ

2. 아랫 가슴으로 딥스를 하고 있는데요. 바를 넓게 잡는게 나은지 좁게 잡는게 나은가요?
추가로 삼두 운동시에는 그립 폭을 어떻게 잡는게 나은가요?

3. 사실 딥스는 의무감으로 (?) 하는데 자극을 도통 모르겠습니다. 참고로 어시스트 머신으로 하고 무게는 팔에 무리가 가지 않게 잡고 합니다. 한 줄 팁 부탁드립니다.

4. 케이블 플라이는 적정 무게로 20개씩 4세트 하는데요. 고립운동으로 알고 최대한 이완 수축하는 편입니다. 플라이 계열도 무게를 어느정도는 늘려서 하는게 나은가요?

5. 케이블 플라이는 기구를 세로로 사용하느냐 가로로 사용하느냐 에 따라 케이블 그립(겨드랑이 폭)을 넓게 잡을 수도 좁게 잡을 수도 있습니다. 보다 나은게 있을까요?

자잘한 질문 드립니다.
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