사진사진.jpg 월~금은 체육관 나가서 킥복싱 크로스핏등 유산소를 하지만 할당된 운동뒤에는 웨이트를 조금합니다.

주말에는 웨이트비중을 7대 3정도로 유산소와 같이 해주고요

운동에 미쳐서 삽니다.

현재 싸이토맥스는 재고가 없어서 못 마시고  Extend endurence 요제품도 몬스터 마트에 안보이네요

혹시 운동전/후에 머슬팜에서 나오는 BCAA 캡슐알약 섭취하고 운동중간에 Extend endurence는 아니지만 Extend BCAAs 를 운동중간에 섭취 해주면 좋을지요또는 CYTO CARB2라는 제품을 섭취해도 될지요 위에목적으로 운동중간에.. 그리고..Extend BCAAs에는 탄수화물이 없던데 근지구력에 도움이 안되는건아닌지..등이 궁금합니다.

 

보통 운동4시간 5시간씩합니다. 저녁에 가볍게 몸풀고 40분정도 로드웍(산코스포함) 하고 첵관들어와서 버피100개 150개

쉐도우 그 다음 단체운동 참여(케틀벨이나 바벨등 기구를 사용한 근지구력등) 후에 갠적으로 미트치거나 샌드백치거나 스파링

이후에 웨이트를합니다.  이웨이트라는게 정적으로 하지 않고 예를들면 15키로 바벨꼽고 데드10회 바벨로우 10회 클린동작 10회 프론트스쿼트10회 밀리터리프레스10회 스쿼트10회 하고 턱걸이10개 배밀기 15회 고무줄당기기 50회 등을 1셋트로 3셋 4셋가량을 빠르게합니다. 그래서 근지구력 심폐지구력등을 고려해서 섭취를합니다.  서두없이 너무 장황하게 썼습니다. 읽기 불편하시더라도 양해 부탁드립니다. 그리고 답변 좀 부탁드릴게요 

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