최근에 다이어트 후 근력을 키우기 위해 일주일에 4번씩 피티를 받으며 2달을 보냈는데요.

오늘 인바디(162cm)를 제어보니 근력량이 20kg(피티 첫날 잰것보다 1kg 증가) 나오고 체중이 45.5kg (피티 첫날은 46.4kg)로 나왔는데요.

제 목표가 근력량 25kg인데, 그러려면 운동량이 얼마나 되야하는거죠?

근력량만 늘어난다면 몸무게가 늘어나는건 신경 안쓰이지만, 지금의 운동 상태로 근력량은 안늘고 몸무게만 늘어날까봐 걱정입니다. ㅠㅠ


피티 있는 날의식단은(식단관리를 따로 받지 않고요, 그냥 제가 대충 짜서 먹어요)

6시반 복근운동 30분 

7시ㅣ 프로틴음료+바나나

10시 닭가슴살 100그램 + 고구마 100그램 or 잡곡밥100그램

12시 바나나 + 견과류

1시 닭가슴살 100그램 +야채

3시 피티

4시 프로틴 음료 + 고구마100그램 or 잡곡밥 100그램

7시 닭가슴살 100그램

10시 계란 흰자 5개



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