안녕하세요 오늘만 운동일지 두번 올리는 텔레토비입니다!!

몬스터짐 G.T 오신분들 모두 잘 들어가셨나요?

멀리서 오신 분들도 많고 모두 반가웠어요(^_^)

오늘 혼자 노란 애니멀티 입고 얌전히 있다가 온 사람이 바로 저에요ㅋㅋㅋㅋ

도착해서 얼굴 아는분들 인사드리고

이승훈선수님의 대박강의!! 열심히 듣고+_+

웜업!!

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사래레!!!!

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(듣는중에 김곰님과 즉석으로 같이 운동하기로 결정됐네요ㅋㅋ)

마무리와 함께 우수님과 함께하는 O/X 퀴즈 및 기념촬영을 끝으로

운동시작!

부스터 없어서 걱정했는데 다행히 머슬팜 블랙라벨과 샤터-7 제품 몬스터짐에서 제공해줘서

(덕분에 살았습니다 고맙습니다!)

샤터먹고 김곰님과 팔운동 진행했습니다^^

여기 무게가 다 파운드로 되어있어서.....

무게는 생략하고 적을께요ㅎㅎ


웜업 - 시티드 덤벨컬 4가지 그립 각각 20개씩


1. 바벨컬+김곰님 물통찾아 삼만리 7세트

(김곰님의 BSN물통 어디갔을까요.....)

2. 이지바컬+김곰님 물통 어디갔지 6세트

3. 헤머컬 2가지(사람 너무 많아져서 하다가 중간에 피신)4세트

4. 케이블 프레스다운 5세트 

5. 투암 덤벨 오버헤드 익스텐션 4세트

6. 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션(도리안예이츠방식) 3세트

7. 로프 케이블 프레스다운 4세트

8. 이지바 리버스컬 2세트 

9. 김곰님은 헤비 라잉트라이셉스 익스텐션 저는 클로즈그립 벤치프레스 3세트

10. 행잉레그레이즈+사람들이랑 수다떨기 3세트

운동끝나고 김곰님과 한컷^^ 

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역시 @김곰님 잘생기셨어요!! 얼굴도 작으시고!!! 역시 전 김곰님 팬!!ㅋㅋ

확대해도 잘생기셨어요.....ㅋㅋㅋㅋ

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운동끝나고 저녁먹으러~ 

우리테이블은 불쇼도 먹는중에 해주고

양파에 계란 터트리는것도 직원이 망쳐놓고가고....

운동끝나고 시원한 맥주는 역시 진리였고+_+

그래도 고기 맛있게 먹고왔어요^^

좋은 장소 찾아서 안내해주신 @포카칩님 고맙습니다! 


이렇게 많은 분들이 저녁식사를 함께했어요^^

다음에는 더 많은 분들 함께해요ㅋㅋㅋㅋ

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내일은 불타는 하체....!!

오늘 하루 수고많이하셨습니다!

모두모두 주말 잘 쉬셔요^^


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