턱걸이늘려보겠다고 턱걸이하루한번씩해주고..
저번 인클벤치하다가동범위높이다가 한번더우두둑소리..
등운동하다 이두힘빠진상태에서 이두해준다고 무리하게하다
전면쪽어깨우두둑
지금은그냥생활지장없이 운동할경우 뻐근하면서 시리네요~
그래서 수목쉬구 이제운동법을
가슴삼두
등이두
하체어깨
유산소복근코어
유산소복근코어
이렇게로테이션으로 바꾸려하는데
원래하던방법이

가슴삼두
등이두
하체어깨
휴식 로테이션식이였었는데 바꾸게될 방식이더낫나요~?
코어도해줘야될거같아 루트수정해봣습니다.
바꾸기전 주6회운동
바꾼후 주5회운동(코어복근은 운동이라안친겁니다~)
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