현재사진 첨부 할게요...

일반인이고 크로스핏을 하는 중 입니다. 두 달 전 분위기에 취해 바디프로필 예약을 했고 이제 7주 남았습니다. 같이 찍기로 한 사람과 빠꾸없는 계약을 했기에 최대한 해보려 합니다...

현재 키 185에 92키로 인바디 상으로 체지방은 22퍼센트 골격근 50퍼센트 나오는 중이고 식단을 제대로 한지는 이제 1주일 입니다. 

아침(10:30-11:00경) - 고구마 150그람 닭가슴살 200그람 우유500미리 셰이크

아침먹고 1시간 정도후에 크로스핏 하면서 bcaa 크로스핏끝나고 보충제 1스쿱(골든스탠다드웨이)

점심(4:00-4:30경) 닭가슴살 200그람 양배추샐러드 100그람 토마토 반개 그리고 다른 구운야채들 150그람정도

저녁 (9:00-9:30경) 점심과 동일 

간식 (11:30-12:00경) 무첨가 요플레 200그람 아몬드 20개

퇴근 후 헬스 (1:30-3:30) 헬스 하면서 bcaa 헬스 후 보충제 한스쿱 헬스할 때 운동은 벤치프레스 밀리터리프레스 보조턱걸이 보조딥 바벨로우 레그레이즈 하고나서 유산소 30분 5키로미터 하는 중 입니다. (하체는 운동 선수냐고 물어 볼 정도로 태생부터 타고나서 안하는 중..)  


눈바디로는 계속해서 발전이 보이긴 하는데 7주 남은 상황에서 가슴자극도 잘 안오고 몸도 너무 그닥 좋지 못해서 조바심이 많이 나네요 

형님들의 조언이나 충고들을 듣고싶습니다. 운동은 제가 더 열심히 하면 되는 부분이나 체지방연소를 위한 유산소나 식단과 보충제 섭취에 대해서 아직 많이 긴가민가 합니다.  그리고 부스터가 필요할까요?

그리고 당연히 안되겠지만 먹고싶은거 참는거 조온나 힘드네요..... 다들 대단하십니다... 정말


첫번째 사진이 현재 두번째는 온 힘을 쥐어짜서 찍어던 이주 전 입니다...

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