여자 스쿼트 5

2018.02.15 13:33

artdron

 안녕하세요. 여자친구랑 운동하는 중에

궁금증이 생겨서 질문 드립니다. 저는 운동

다닌지 이제 2년 차구요 여자친구는 요가나 

발레는 취미로 했지만 웨이트 트레이닝은 처음

해보는 거에요. 하게 된 목적은 체중감량 입니다

들은바로는 여자도 유산소만 하기보다는 

웨이트 트레이닝도 병행해야 다이어트에 효과

가 있다고 알고 있어서 스트레칭하고 웨이트

40분 정도 시키고 유산소 40분 정도 하라고

알려줬습니다 웨이트는 되도록이면 큰근육

위주로 스쿼트 데드리프트 같은 운동들을 

하고있는데요 자세를 잘 익히길래 무게도 조금

올리고 있어요. 지금 스쿼트는 봉무게 합쳐서

삼사십 데드는 삼십 정도... 근데 트레이너가

저희 운동하는 걸 보시더니 체중감량 목적이면

중량 낮춰서 여러번 하라고 하더군요.. 

지금 여자친구는 만져봤을때 거의 근육은 없는

수준이고 흐물흐물한 체형?? 이라서 근육량

늘리려면 무리하지 않는 선에서 중량 올리는게

더 낫지않나요??ㅜ 

아 식단도 병행중입니다. 점심만 일반식 먹고

아침 저녁은 닭가슴살 샐러드랑 찐고구마랑

그릭 요거트 만들어서 먹고 있어요.

여자친구도 트레이너 이야기 듣고 제가

시키는 운동방식에 의심이 드는것 같아서

여기서 명확한 답을 듣고 싶습니다!ㅠㅠ

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