기본적으로 푸쉬업이 20회씩 3세트가 가능하다고 할때 

푸쉬업 갯수 자체(근지구력)를 늘리려고 한다면 횟수를 우선적으로 늘리는 것이 좋을까요 

1.(25회씩 3세트-> 30회씩 3세트.-> 30회 4세트)

세트수를 늘리는 것이 좋을까요??  

2.(20회 3세트-> 20회 4세트, 25회 4세트.... )

또 각각의 방법의 장단점이 궁금합니다.

전문가분들의 의견 여쭙고싶습니다.


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