견갑골을 고정시키고 허리를 아치형으로 한다음 벤치를 하는 것이 맞나요??


그런데 저 같은 경우에는 벤치프레스를 할 때 팔을 쭉피는 (최고 수축?) 상태에서 견갑골 고정이 풀려버립니다.


빈봉일때는 괜찮은데 최대중량까지 올라가면 팔을 쭉피지 못하고 견갑골 고정 신경쓰느라 최대수축을 못하게됩니다...


라운드 숄더라서 그런 것일까요 아니면 아직 견갑골 고정에 대한 경험이 부족해서일까요? ㅠㅜ

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