흔히 풀업이나 랫풀다운같은 등운동시에 견갑을 뒤로 모아서 하라고 알고있습니다. 이때 견갑을 뒤로 모으라는 뜻이 의식적으로 양어깨를 뒤로 잔뜩 재끼라는 뜻인가요? 아니면 자연스럽게 가슴이 펴지는 느낌정도로 견갑을 뒤로 살짝 모아주면 되는건가요?
마지막으로 이렇게 모은 견갑을 수축시에만 이루어지면 되는지, 아니면 이완에서 수축시까지 모두 유지해야 하는지 궁금합니다.
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