1/23 등운동일지 4

2019.01.23 14:52

멍뭉이

웜업

스트레이트 바풀다운 

40x3 


랫풀다운미들그립맥그립

30 40 50 60 70 80x3 8세트

12회이상


롱풀 6세트

 60 70 80 90 100x2

10회이상


바벨로우

40 60 80 100 120x3 7세트

12회이상


랫풀다운 해머

20씩 40씩 60씩x4 6세트

11회이상


어시스트풀업x6 12회이상


롱풀 상부x5 50x5 15회이상


클로즈그립랫풀

40 50 60 70x4 7세트

12회이상



원암덤벨로우 38x6 15회이상왕복


스트레이ㅌ트 바풀다운

40x6 20회이상




운동 되게잘됫네요 오늘은 비가한방울씩떨어지긴햇는데 그래서그런가 괜히우울하기도하고 되는일도없고그렇네욤

ㅋㅋ... 이럴때일수록 긍정적인마인드를가지고잇어야되는데 그게또 사람이쉽진않네요 ㅎ

ㅎㅎㅎ 내일은 하체 한번할려고합니다 ㅎㅎ.. 오늘벌써수요일인데 ㅎㅎ..빨리 주말이나왓으면좋겟네요 

이번주지나면 1월인줄알앗더니 다음주까지네요 ㅋㅋ. 흠 2월빨리왓으면좋겟습니다 ㅎ 


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 1412
86368 1/29 오전운동 [1] 라뷰 2014.01.29 1329
86367 가슴운동일지 [4] 라뷰 2014.01.16 1654
86366 MR OLYMPIA 2015 참가신청 [40] file 프로99muscle(강경원) 2015.07.02 2495
86365 1월 28일 어깨&삼두&복근운동. [7] file superhotdog 2014.01.28 1695
86364 오늘 운동 [12] 소르히이 2014.01.28 1482
86363 1/24 하체 일지! [6] iisweetii 2014.01.24 1256
86362 1월 20일 운동일지 [8] 멸치사냥 2014.01.20 1347
86361 어제 운동 [4] 소르히이 2014.01.19 1446
86360 곰#84. 가슴 [34] file 김곰 2015.08.25 1186
86359 1/24 운동 [4] almond 2014.01.26 1284
86358 오늘의 운동 [4] 소르히이 2014.01.25 1213
86357 이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리 [5] file MINSTA 2014.01.20 1357
86356 1/19 운동 [8] almond 2014.01.20 1289
86355 1/18 운동 [6] almond 2014.01.19 1500
86354 1/18 운동일지 [6] 국회출입기자 2014.01.18 1382
86353 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.17 1665
86352 오늘의 운동 [5] ㄲㄲ 2014.01.27 1378
86351 1/27 운동일지 [5] file 맛스타 2014.01.27 1557
86350 27. back,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.27 1360
86349 1월 25일 운동일지 [6] 멸치사냥 2014.01.25 992

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 722 pt
  • 2 Thor_ 658 pt
  • 3 아들이야너 516 pt
  • 4 크나큰 497 pt
  • 5 Pizza 448 pt
  • 6 superhotdog 183 pt
  • 7 makimakima 149 pt
  • 8 151 143 pt
  • 9 헬스장갈렙 117 pt
  • 10 커팅러 107 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL