등


암풀다운

30kg warm up



스미스로우

70kg 12rep

110kg 5rep

110kg 5rep

110kg 5rep

110kg 5rep



풀업

5repx5set



케이블로우

100kg 5repx4set



암풀다운

50kg 5repx3set



데드

60kg warm up

100kg warm up

140kg 5rep

160kg 3rep

180kg 2rep



복근

크런치20rep

시티드니업20rep

행레레20rep

유산소
사이클30분
런닝30분

으으 역시 유산소는 노잼입니다

20190104_131928.jpg

다이어트 초반엔 뭔가 잘빠지는거같지도않고

재미가 너무없음...

빠지기시작하면재밌는디

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