어깨
밀리터리프레스(스미스) 20kg 12개 12개 12개 12개 12개 
                               30kg 5개 5개

덤밸사이드레터럴레이즈 4kg   12개   
                                5kg   12개 12개 12개 12개 12개 

 덤밸 벤트오버 레터럴레이즈 4kg 12개 12개 12개 12개 
                                      5kg 12개 10개 12개  
                                      
하체
중량스쿼트 스미스   20kg 12개 12개 12개 
                           40kg 10개  10개 10개 8개 8개

골프
10회 슛 8번 미스 2번 땅치기

새해가 되서 새로 인바디를 재고 1년전꺼랑 비교해보니 
체지방율 7 > 10% 늘고 몸무게도 3kg 늘었네요
골격은은 거의 그대로이지만 눈바디는 달라진걸보니 벌크업이 천천히 되고있나봅니다 ㅎㅎ 
올해는 눈에 보이는 변화를 목표로 해야겠어요
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