웜업

밀프빈바


밀프

40 60 70 80 90x3 7세트

10회이상


덤숄

30 34 38x4 6세트

8회이상


비하인드 숄프머신 20씩 40씩x3 4세트 11회이상


덤벨프레레

8 10 12x5 7세트 20회이상왕복


덤벨원암사레레

8 10 12x6 8세트

 왕복 15회이상


스미스밀프 20씩x6 안될때까지


리어델트플라이

30 40 50 60x3 6세트

20회



ㅎㅎ

열심히하긴햇는데 음 .. ㅎㅎ

어제 안좋은일이잇어서 별로기분이좋진않네요 ㅠㅠ

덕분에밤새고 .. 조금자고 운동햇는데 

뭐.. 이따가도못잘거같은느낌 ㅎ

혹시 보충제 크라켄이랑 엑텐이랑 컴뱃 사실분잇으시면 쪽지로 연락처남겨주시면 연락드릴게욥 

남아서 각개로도 거래가능해요! 자유게시판에올리긴햇는데 ㅎㅎ 혹시나일지만보시는분계시면 연락주세요 ㅎ 

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